Để sớm thụ thai, phụ nữ nên dùng những thực phẩm giàu oestrogen tự nhiên như đậu nành. Tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn; hạn chế thức ăn ướp lạnh.
Những loại thực phẩm giàu oestrogen tự nhiên bao gồm: đậu nành, sữa đậu nành (nấu thật chín khoảng 20 phút); tàu hủ ky (váng của sữa đậu nành); hạt bạch quả; các loại đậu đỏ, đen, xanh, trắng, gạo lức...
Thực phẩm giàu chất động dục là dầu mầm ngô, mầm ngô, dầu mè, hạt hạnh nhân... rất tốt cho nam giới hiếm muộn.
Trong tinh trùng luôn có thành phần kẽm (Zn), một trong những khoáng chất liên quan đến vô sinh nam. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng. Vì vậy, nam hiếm muộn cần dùng các thực phẩm chứa kẽm như: con hàu, lòng trắng trứng, thịt gia súc và hạt ngũ cốc (chứa hàm lượng kẽm ở mức độ vừa). Hàm lượng kẽm tập trung cao ở phôi mầm hạt ngũ cốc.
Cá thu, cá mực, đậu nành có nhiều arginine - tiền chất của testosterone, giúp tạo tinh trùng. Chúng có tác dụng tốt cho những người có mật độ tinh trùng ít.
Những người hiếm muộn cần hạn chế thức ăn quá béo, ngọt vì sẽ làm tổn thất tỳ vị, dễ gây di tinh, xuất tinh sớm.
Không nên dùng thức ăn quá mặn dễ làm tổn hại thận khí.
Hạn chế thức ăn ướp lạnh vì dễ làm cho thận dương hư nhược, bất túc, làm âm lãnh, ít tinh, giảm chức năng tình dục.
Việc dùng nhiều củ ấu, thịt thỏ, thịt mèo, thịt rái cá, óc heo, óc dê cũng làm giảm chức năng sinh dục, giảm lượng tinh trùng.
Việc ăn uống hằng ngày cũng không được quá kiêng khem (kiêng cữ), sẽ làm suy giảm sức khỏe và chức năng tình dục, ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản.
